ウェル日誌Well journal

練馬区の訪問介護事業所ケアウェル練馬の山田です。

 台風と共に秋から冬へと季節が変わってきました。
一昔・・・運動会は「秋」が当たり前でしたが、今は春の運動会が主流になってきている中、先日行われた甥の運動会へ足を運んで来ました。 
小学校生活最後の運動会です。リーダーシップを取る甥っこ。いろいろな場面で自然と上に立ちクラスの皆を上手くまとめられている様子を見る事が出来ました。 
お天気も良く保護者をはじめ私もビデオ撮影の為に親馬鹿ならぬ甥馬鹿になり、自身も運動会に参加したかのような、気持ちの良い汗をかくことが出来ました。 

大人になると身体を動かす機会が少なくなって来ています。 
 
まずは小さなところから・・・「セルフケア～姿勢改善～」　背中を伸ばしては・・・。 
①ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ(1.5ℓ）を肩甲骨と肩甲骨の間に挟みﾘﾗｯｸｽしながら寄りかかります。 
②息を吸いながら両手のひらを外側に向けます。 
③息を吐きながら両手のひらを元の位置に戻します。 
テレビを見ながら試すのも良いかもしれません。 

株式会社リレーション　ケアウェル練馬　

山田　寛子

【提供サービス一覧】

　居宅介護支援　訪問介護　障害者総合支援　養育支援　

　訪問看護　セレヴィーサービス　おもいやりサービス　訪問理美容

【サービスを提供する地域】

　練馬区・中野区・豊島区・新宿区・杉並区